美容効果抜群！コラーゲンの効果を徹底解説！

コラーゲンの効果
コラーゲンを効果的に摂取するには
まとめ

皆さんは「美肌」と聞いて何を思い浮かべますか?美肌に効果のある成分としてコラーゲン・ヒアルロン酸・プラセンタ・セラミドなどがありますよね。これらは美肌には欠かせない成分です。その中でコラーゲンにはどんな効果があるかご存知でしょうか？

もしかすると誤った情報のままコラーゲンを摂取しているかもしれません。もしそうであればコラーゲンのほとんどが吸収されていない可能性があります。そうなっては困りますよね。

本記事ではコラーゲンの嬉しい効果７つと効果的に摂取する方法3つをご紹介いたします。本記事を参考にぜひより弾力のある美肌を目指してください！

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コラーゲンの効果

この記事で取り上げるコラーゲンは「コラーゲンペプチド」と言いコラーゲンを酵素分解して分子を小さくしたものです。

この「コラーゲンペプチド」は分子が小さいので水に溶けやすく体への吸収率が普通のコラーゲンに比べて高いとされています。そのためサプリメントやドリンクに含まれているコラーゲンというのはこの「コラーゲンペプチド」のことが多いでしょう。

この記事の続く部分で述べる効果は「コラーゲンペプチド」の効果です。主に次の3つの効果が得られることを期待できるとされています。

肌の状態が改善される

コラーゲンと言えば「美肌効果」があるものと考える人が多いでしょう。まさにその通りです。コラーゲンの美容効果の1つは肌状態の改善です。私たちの肌にはもともとコラーゲンが備わっています。

しかし年齢を重ねるとともにコラーゲンの量が減っていきます。コラーゲンを摂取することで水分量が増えるため肌の保湿効果・ハリ・ツヤのアップ・たるみやしわが改善されることが期待できます。

バストアップ

年齢とともに胸が垂れてきますが、これも実はコラーゲンと関係があります。意外ですよね。バストは乳腺と脂肪という組織でできています。これを支えている「クーパーじん帯」というものがあります。

このじん帯の主成分がなんとコラーゲンなのです。ですからコラーゲンを摂取することでバストのハリを保てます。

またコラーゲンはタンパク質です。そしてバストの乳腺を発達させるのにこのタンパク質が貢献してバストアップにつながるのです。バストアップとハリを与えてくれるなんてうれしい効果ですよね。

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薄毛の予防

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薄毛と聞くと男性ホルモンとの関係を思い浮かべる人も多いかもしれません。ですが薄毛の改善にはコラーゲンとも関係があることが近年分かってきました。

頭皮にある髪の毛を作る細胞（毛包幹細胞）はコラーゲンの一種によって守られているのです。この細胞は毛を作る時に分裂しDNAを傷つけます。若い時は修復を自分で行えますが年齢とともにある酵素によってこの細胞は修復が必要になってきます。

そしてこの酵素がコラーゲンを分解してしまいます。その結果コラーゲンに保護されなくなった毛包幹細胞は皮膚の表面に押し出されて毛穴までなくなってしまうので薄毛へとつながっていくのです。

毛穴がなくなってしまってからでは毛を生えさせることはできません。薄毛にならないようコラーゲンの摂取やコラーゲンの生成を促しておくことで薄毛予防をする可能性を高めることができます。

美しい髪・爪になる

美容効果のもう1つの点は美しい髪・爪になるということです。女性にとってはこれも魅力的なポイントではないでしょうか。

髪の毛も爪もタンパク質でできているためコラーゲン（タンパク質）を摂取することは大切です。髪を美しくハリのあるものにしてくれます。爪も健康な状態にし割れにくくすることができます。

軟骨の回復を早める

コラーゲンの摂取により関節痛の改善にも効果がみられると考えられています。関節は骨と骨とをつなぐ役目があります。関節があることにより私たちは体を曲げたり伸ばしたりできるわけです。

ですがこの関節についている軟骨は使うたびにすり減ってきます。軟骨は再生する能力がもともとあるのでまたすり減っても回復しますが年齢を重ねると共にその能力が低下してしまいます。

そのために関節痛が生じるのです。軟骨の主成分は「コラーゲン」です。ですからコラーゲンを摂取することで軟骨の再生を促されるとされています。

その結果関節痛の改善が見込めるというわけです。ただし関節痛がある場合は整形外科など病院でまず診察してもらうようにしてください。コラーゲンの摂取だけで関節痛が治るわけではないことも覚えておきましょう。

年齢を重ねることで低下する軟骨の働きを強めるために摂取するのは良いかもしれません。

骨を丈夫にする

コラーゲンには骨密度の低下を抑制する働きもあります。骨を作るのにコラーゲンが必要だからです。骨というとカルシウムというイメージがおありかと思います。このカルシウムはコラーゲン繊維の網の目に付着することで骨が作られます。

ですのでコラーゲンは骨の生成においてとても大切な役割を果たしています。コラーゲンが少ないと新しい丈夫な骨が作られていかず骨密度の低いスカスカの骨となってしまうと考えられます。

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健康的な血管に

コラーゲンには血管を若返らせ、強くし、弾力を持たせることができるとされています。それは血管の大部分がコラーゲンで成っているからです。

コラーゲンの不足により血管は弱くなり弾力がなくなり高血圧につながる場合もあるようです。また血管は小さな傷が誰にでもできるようですがコラーゲンにより修復されています。

しかしコラーゲンが足りないと修復されないため血栓ができて血管が細くなり、動脈硬化などになる可能性があるとされています。そうしたことを防ぐのにコラーゲンが一役買っていると考えられます。

コラーゲンを効果的に摂取するには

美容にも医学的にもコラーゲンが必要な成分であることを見てきました。ではどうしたら効果的に摂取することができるのでしょうか？その適切なタイミングと摂取量などをご紹介します。

摂取する適切なタイミング

コラーゲンペプチドは一度にたくさん摂っても意味がないとされています。効果が持続するのは1日程と見られているからです。そのため毎日適切な量を摂取するようにしましょう。

また夜の十時から深夜二時頃はお肌がターンオーバーするタイミングだと言われております。ですのでその前に摂取するのが効果的であると言えるでしょう。

適切な摂取量

摂取量に関してははっきりとしたものはありませんが5g～10gほどが良いのではないかと見られています。コラーゲン5gってどのくらい？と思うかもしれません。

日本人の平均摂取量は1.9gというデータがあるのですがかなり不足しています。食事だけでは補いきれないでしょう。そこでサプリメントやドリンクなどを活用して摂取すると1日の必要量などを摂ることができるかもしれません。

ビタミンCと共に摂取すると効果的

コラーゲンを摂取する時にはビタミンCと一緒に摂ることが効果的だといわれています。ビタミンCにはコラーゲンの働きを助ける作用があるからです。体内でビタミンCを作ることはできません。

ですので野菜・果物・サプリメントなどを通してビタミンCを積極的に毎日摂取することをおすすめします。

まとめ

いかがでしたか？

コラーゲンは摂取しても効果がないという意見もあります。しかし調査によるとコラーゲンには非常に多くの効果があるということが分かりましたね。

コラーゲンの効果を疑っていたあなた！どんな効果があるのか知りたかったあなた！コラーゲンの力を体験してみたいと思っていただけましたか？

効果には個人差がありますが気になる方はぜひ活用してみてくださいね。