歩くべし日本人！1日の歩数が1,000歩も減少

日本人の1日当たりの歩行数を調査した結果が発表され、最新調査年となる2016年には、男女ともピーク時の2000年前後と比べ1,000歩以上も減少していることが明らかになった（Med Sci Sports Exerc 2019; 51: 1852-1859）。

1日1万歩以上歩く人の割合も減少

調査は国民健康・栄養調査（1995～2016年）の参加者28万人超のうち、歩数を調査した3,814人のデータを東京医科大学公衆衛生学教室のグループが分析したもの。

それによると、1日当たりの歩数（年齢の影響を調整した値）は男性では1995年が7,859歩、1996～2000年は8,000歩を超え、2000年に8,235歩に達したが、その後次第に減少し、2016年には7,198歩まで落ち込んでいる。

女性も1995年が6,859歩、1996～2003年は7,000歩を超え、1998年に7,474歩に達したが、その後次第に減少し、2016年には6,300歩まで落ち込んでいる。

1日1万歩以上歩く人の割合も、男性ではピーク時（2000年）の29.6％から2016年には18.6％に減少。女性ではピーク時（1998年）の22.3％から2016年には11.8％に減少した。

「＋10（プラステン）」運動を見直そう

このような傾向は健康日本21の最終評価（2011年）でも示されており、危機感を抱いた厚生労働省は2013年に「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）2013」を作成し、国民に毎日の身体活動量を増やすことを励行した。今回の調査は、その施策が功を奏さなかったことを示しているが、あらためてこの指針を見直すことが有用かもしれない。

指針では「＋10（プラステン）」を合言葉に、「家事の合間にながら体操」「テレビを見ながら筋トレやストレッチ」「歩幅を広くする、階段を使う」など、一日のさまざまなシーンで工夫を凝らすことにより、今より毎日10分多く体を動かすことができると呼びかけている。

（あなたの健康百科編集部）